شرکت در مصاحبه کاری یا سخنرانی در جمعی صد نفره، تا حدی دلهره‌آور است! با این حال شما تنها نیستید، امارها نشان داده که نزدیک به 70 درصد از مردم با این ترس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند. نکته جالب‌تر این است که استرس ناشی از سخنرانی، احتمال استخدام شما در موقعیت‌های حرفه‌ای و مدیریتی یا موفقیت در دانشگاه را تا 15 درصد کاهش می‌دهد. اینجاست که اصول تقویت فن بیان به کمک شما می‌آید تا غول استرس را شکست دهید. ممکن است مفهوم دقیق فن بیان برای شما روشن نباشد. با مطالعه مقاله زیر، علاوه بر درک مفهوم فن بیان، با روش‌ های تقویت فن بیان و آموزش فن بیان نیز آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید.

فن بیان، حاضر جوابی نیست!

برخی از افراد تصور می‌کنند که فن بیان به معنی حاضر جوابی است. این توصیف چندان صحیح نیست. ما با آموزش اصول تقویت فن بیان یاد می‌گیریم که از کلمات مناسب در بهترین موقعیت خود استفاده کنیم. به بیانی دیگر، فن بیان یعنی توانایی صحبت کردن با استفاده از کلمات درست و به جا، بدون توجه به اینکه در چه موقعیت زمانی و مکانی قرار دارید. تعدادی از افراد بر این باور هستند که توانایی خوب صحبت کردن یک استعداد ذاتی و فطرتی است، اما آموزش فن بیان می‌تواند مهارت برقراری ارتباط موثر را به طرز شگرفی بهبود بخشد. در ادامه مقاله با مهم‌ترین روش‌ های تقویت فن بیان آشنا می‌شوید.

از مهم‌ترین اصول تقویت فن بیان؛ درست نفس کشیدن

حتی باتجربه ترین سخنرانان نیز اضطراب را تجربه می‌کنند. هنگامی که در موقعیت‌های استرس زا هستیم، ضربان قلب افزایش پیدا کرده و بدن در وضعیتی ناآرام قرار می‌گیرد. برای کمک به کنترل پاسخ‌های محرک بدن، چند نفس عمیق بکشید. تنفس آهسته و یکنواخت به شما این امکان را می‌دهد که سخنان خود را به شیوه ای واضح و شمرده بیان کنید. اضطراب بیش از حد، اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهد، حرکات تنفسی به ویژه تنفس شکمی ذهن و بدن شما را تا حد زیادی آرام می‌کند. قبل از شروع سخنرانی، 10 نفس آهسته و عمیق بکشید.

تقویت فن بیان با اعتماد به نفس بالا

حتی باتجربه ترین سخنرانان نیز اضطراب را تجربه می‌کنند. هنگامی که در موقعیت‌های استرس زا هستیم، ضربان قلب افزایش پیدا کرده و بدن در وضعیتی ناآرام قرار می‌گیرد. برای کمک به کنترل پاسخ‌های محرک بدن، چند نفس عمیق بکشید. تنفس آهسته و یکنواخت به شما این امکان را می‌دهد که سخنان خود را به شیوه ای واضح و شمرده بیان کنید. اضطراب بیش از حد، اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهد، حرکات تنفسی به ویژه تنفس شکمی ذهن و بدن شما را تا حد زیادی آرام می‌کند. قبل از شروع سخنرانی، 10 نفس آهسته و عمیق بکشید.

از اصطلاحات جا پرکن صرف نظر کنید

حتما برای شماهم پیش آمده که در تعامل با دیگران، از آواهایی مانند «اممم» استفاده می‌کنید. این اصطلاحات، جا پر کن یا verbal fillers نام دارند. این رفتار در مغز ما ریشه دوانده و به بخشی از گفتار تبدیل می‌شود. استرس ناشی از صحبت کردن و عدم شناخت کافی از مخاطب نیز ما را وادار به استفاده از این اواها می‌کنند. برای انتقال مؤثر پیام، باید مخاطبان خود را درگیر نگه دارید. استفاده بیش از حد از verbal fillers سبب شده تا شنوندگان کمتر به صحبت شما دقت کنند، در نتیجه مانعی بزرگ در برقراری ارتباط با مخاطبین ایجاد خواهد شد.

از مطالعه برای تقویت فن بیان کمک بگیرید

مطالعه کتاب و مجلات ادبی علاوه بر این که تاثیر مهمی در فکر و خلاقیت دارند، دایره لغات را به طرز عجیبی افزایش می‌دهند. هرچند که مطالعه کتاب به طور کلی یک فرآیند مفید است، اما بهتر است از منابعی استفاده کنید که متناسب با حیطه کاری و مطالعاتی شماست تا در کنار دایره لغات، دانش و تسلط شما هم افزایش یابد.

کنترل حجم صدا؛ گامی مهم در تقویت فن بیان

شرکت در برخی از کلاس‌های مدرسه برای ما کابوس بود؛ چون صدای معلم به همه دانش‌آموزان نمی‌رسید و کلاس درس عملا هیچ بازدهی نداشت. اینجاست که مبحثی به نام کنترل حجم صدا به میان می‌آید. اهمیت آن برای همه ما مشهود است، پس می‌رویم سر اصل مطلب یعنی تمرین کنترل حجم صدا.

رو به‌روی یک آینه یا شخصی دیگر با فاصله چند متری بنشینید و متنی دلخواه بخوانید. سپس فاصله خود را به تدریج افزایش دهید و سعی کنید متن را با صدای بلندتری بخوانید. حال این کار را برعکس انجام داده اما این بار به مرور حجم صدای خود را کاهش دهید.

اهمیت زبان بدن را دست کم نگیرید

در سال 2011، امی کادی، دانا کارنی و اندی یاپ، روانشناسان اجتماعی ایالات متحده بیان کردند که داشتن یک ژست قدرتمند و زبان بدن مناسب سبب شده تا افراد احساس قدرت بیشتری داشته باشند. نظریه آن‌ها نشان داد که حالت بدنی استوار و مناسب تا حد زیادی استرس را کاهش می‌دهد. به طور مثال، جنبش دست از جمله حرکات زبان بدن است که ممکن است به طور ناخودآگاه انجام دهیم. این حالت، به انتقال پیام کمک کرده و سبب می‌شود که آرام‌تر به نظر برسید. از طرفی دیگر، مردم برای درک انگیزه‌ها و احساسات به حالات چهره دقت بسیار زیادی دارند،. بنابراین از حالت‌های مصنوعی دوری کنید.

آموزش فن بیان با حرفه‌ای ها

فن بیان خوب، یکی از مهم‌ترین مهارتی هایی است که هر انسانی باید داشته باشد. هرچه قدر هم که معلومات بالایی برخورد باشید اما فن بیان شما ضعیف باشد، مسلما نمی توانید با اطرافیان ارتباط برقرار کنید. برخی از افراد ذاتا خوب صحبت می‌کنند اما این به معنی نیست که شما نمی‌توانید فن بیان را یاد بگیرید. آکادمی الف در کنار استودیو الف در کنار شماست تا با برگزاری دوره‌های روش‌ های تقویت فن بیان، گامی بزرگ در راستای اهداف شما بردارد. پس از شرکت در دوره‌های آموزشی الف خود را برای سخنرانی در یک جمع 1000 نفره هم آماده می‌بینید.